Zwangerschapsyoga

Bevallen is niet iets wat je kunt leren…alle wijsheid zit in je lichaam

Zwangerschapsyoga helpt je om zowel je zwangerschap als je bevalling intens en meer ontspannen te ervaren vanuit een gevoel van respect en vertrouwen.

Aandacht voor jou en je baby, ontspanning en informatief, helpt tijdens zwangerschap en bevalling, preventieve werking: het is natuurlijk niet voor niets dat zwangerschapsyoga ook wordt aanbevolen door verloskundigen!

“Zo Mam staat voor aandacht, respect en passie voor jou en je kindje.”

De voordelen

Helpt tijdens zwangerschap en bevalling

Je leert de juiste houdingen van liggen, staan en zitten ter voorkoming van bekken- en rugklachten. Je krijgt oefeningen om het bekken en de rug te versterken en soepel te maken. Ook krijg je meerdere mogelijkheden van baarhoudingen aangereikt. Je krijgt veel ontspanningsoefeningen, omdat het voor een gunstig verloop van de bevalling essentieel is om je goed te kunnen ontspannen.

Aanbevolen door verloskundigen

Aandacht voor jou en je baby, ontspanning en informatief, helpt tijdens zwangerschap en bevalling, preventieve werking: het is natuurlijk niet voor niets dat zwangerschapsyoga ook wordt aanbevolen door verloskundigen!

Ontspanning en informatief

Per les worden er fysieke en ontspannende oefeningen gedaan. Je raakt bekend met de ademtechnieken voor de verschillende fases van de bevalling (zoals ontsluiting en uitdrijving) en leert de fases van de bevalling herkennen. Ook diverse onderwerpen en thema’s rondom de zwangerschap en bevalling komen uitgebreid aanbod.

Preventieve werking

De preventieve werking van Zwangerschapsyoga kan problemen met de rug en het bekken verminderen of zelfs voorkomen. Je zult beter naar de signalen van je lichaam leren luisteren; beter leren om te gaan met pijn en angst en de emoties te hanteren die naar boven komen. Je zult meer vertrouwen hebben in het functioneren van je lichaam.

Aandacht voor jou en je baby

Net als bij “gewone Hatha” yoga zijn de belangrijkste onderdelen van zwangerschapsyoga: bewustwording, lichaamsoefeningen, ontspanningsoefeningen en ademhalingsoefeningen. Je wordt je bewust van de veranderingen in je lichaam, je bereid je voor op je nieuwe levensfase en maakt bewust contact met je kindje.

Cursussen

Cursus in Wognum De cursussen in Wognum worden gegeven op de dinsdagavond.	Cursus in Zwaag De cursussen in Zwaag worden gegeven op de woensdagavond.	Privéles Bij Zo mam kan je ook privélessen volgen.
De cursus bestaat uit tien bijeenkomsten, waarvan negen lessen van 75 minuten. Inclusief éénmaal een partneravond. De tiende keer is als alle kindjes geboren zijn, dan is er een babyochtend met alle baby’tjes. Aanmelden kan vanaf 18 weken zwangerschap. Bij Inschrijven vind je de actuele cursusdata. Het minimum aantal deelnemers is 4. De prijs bedraagt € 122,50 (vanaf januari € 125,-) en is inclusief thee, partneravond en babyochtend. Let op: Duo inschrijvingen krijgen korting! Meer informatie bij de tarieven. Locatie Catootje & Obelix Kerkweg 1a 1687 PJ Wognum Ingang via parkeerplaats Hieronymuskerk Routebeschrijving	De cursus bestaat uit tien bijeenkomsten, waarvan negen lessen van 75 minuten. Inclusief éénmaal een partneravond. De tiende keer is als alle kindjes geboren zijn, dan is er een babyochtend met alle baby’tjes. Aanmelden kan vanaf 18 weken zwangerschap. Bij Inschrijven vind je de actuele cursusdata. Het minimum aantal deelnemers is 4. De prijs bedraagt € 122,50 (vanaf januari € 125,-) en is inclusief thee, partneravond en babyochtend. Let op: Duo inschrijvingen krijgen korting! Meer informatie bij de tarieven. Locatie Kinderopvang Smallsteps Villa de Boerderie Dorpsstraat 292, 1689 GL Zwaag Routebeschrijving	Vind je het prettiger één op één les te krijgen? Of ben je al bijna uitgerekend, maar wil je toch nog een paar lessen volgen? Dan is er bij Zo mam ook de mogelijkheid om privélessen te volgen. De lessen zijn naar eigen wensen in te vullen. Denk daarbij aan extra ontspanning, aandacht voor de ademhaling, spanning verminderen, oefeningen ter vermindering van bekken- en rugklachten etc. Ook is het mogelijk om een les met je partner te volgen. Deze les kun je apart boeken. Voor deze les neem ik meer tijd. De les geeft de partner handvatten om jou te steunen bij de bevalling. De drukpunten, massage, ademhaling en veel informatie over de bevalling komen hierin aan bod. Privélessen zwangerschapsyoga worden gegeven op de donderdagavond bij de cursist thuis. Een les duurt een uur en kost € 30,- per les. Het minimum aantal af te nemen lessen is 3, het maximum is 5.
Inschrijven Wognum	Inschrijven Zwaag	Inschrijven Privéles

Cursussen

Cursus in Wognum De cursussen in Wognum worden gegeven op de dinsdagavond.
De cursus bestaat uit tien bijeenkomsten, waarvan negen lessen van 75 minuten. Inclusief éénmaal een partneravond. De tiende keer is als alle kindjes geboren zijn, dan is er een babyochtend met alle baby’tjes. Aanmelden kan vanaf 18 weken zwangerschap. Bij Inschrijven vind je de actuele cursusdata. Het minimum aantal deelnemers is 4. De prijs bedraagt € 122,50 (vanaf januari € 125,-) en is inclusief thee, partneravond en babyochtend. Let op: Duo inschrijvingen krijgen korting! Meer informatie bij de tarieven. Locatie Catootje & Obelix Kerkweg 1a 1687 PJ Wognum Ingang via parkeerplaats Hieronymuskerk Routebeschrijving
Inschrijven Wognum

Cursus in Wognum

De cursussen in Wognum worden gegeven op de dinsdagavond.

De cursus bestaat uit tien bijeenkomsten, waarvan negen lessen van 75 minuten.

Inclusief éénmaal een partneravond.

De tiende keer is als alle kindjes geboren zijn, dan is er een babyochtend met alle baby’tjes.

Aanmelden kan vanaf 18 weken zwangerschap. Bij Inschrijven vind je de actuele cursusdata.

Het minimum aantal deelnemers is 4.

De prijs bedraagt € 122,50 (vanaf januari € 125,-) en is inclusief thee, partneravond en babyochtend.

Let op: Duo inschrijvingen krijgen korting! Meer informatie bij de tarieven.

Locatie
Catootje & Obelix
Kerkweg 1a 1687 PJ Wognum
Ingang via parkeerplaats Hieronymuskerk
Routebeschrijving

Inschrijven Wognum

Cursus in Zwaag De cursussen in Zwaag worden gegeven op de woensdagavond.
De cursus bestaat uit tien bijeenkomsten, waarvan negen lessen van 75 minuten. Inclusief éénmaal een partneravond. De tiende keer is als alle kindjes geboren zijn, dan is er een babyochtend met alle baby’tjes. Aanmelden kan vanaf 18 weken zwangerschap. Bij Inschrijven vind je de actuele cursusdata. Het minimum aantal deelnemers is 4. De prijs bedraagt € 122,50 (vanaf januari € 125,-) en is inclusief thee, partneravond en babyochtend. Let op: Duo inschrijvingen krijgen korting! Meer informatie bij de tarieven. Locatie Kinderopvang Smallsteps Villa de Boerderie Dorpsstraat 292, 1689 GL Zwaag Routebeschrijving
Inschrijven Zwaag

Cursus in Zwaag

De cursussen in Zwaag worden gegeven op de woensdagavond.

De cursus bestaat uit tien bijeenkomsten, waarvan negen lessen van 75 minuten.

Inclusief éénmaal een partneravond.

De tiende keer is als alle kindjes geboren zijn, dan is er een babyochtend met alle baby’tjes.

Aanmelden kan vanaf 18 weken zwangerschap. Bij Inschrijven vind je de actuele cursusdata.

Het minimum aantal deelnemers is 4.

De prijs bedraagt € 122,50 (vanaf januari € 125,-) en is inclusief thee, partneravond en babyochtend.

Let op: Duo inschrijvingen krijgen korting! Meer informatie bij de tarieven.

Locatie
Kinderopvang Smallsteps Villa de Boerderie
Dorpsstraat 292, 1689 GL Zwaag
Routebeschrijving

Inschrijven Zwaag

Privéles Bij Zo mam kan je ook privélessen volgen.
Vind je het prettiger één op één les te krijgen? Of ben je al bijna uitgerekend, maar wil je toch nog een paar lessen volgen? Dan is er bij Zo mam ook de mogelijkheid om privélessen te volgen. De lessen zijn naar eigen wensen in te vullen. Denk daarbij aan extra ontspanning, aandacht voor de ademhaling, spanning verminderen, oefeningen ter vermindering van bekken- en rugklachten etc. Ook is het mogelijk om een les met je partner te volgen. Deze les kun je apart boeken. Voor deze les neem ik meer tijd. De les geeft de partner handvatten om jou te steunen bij de bevalling. De drukpunten, massage, ademhaling en veel informatie over de bevalling komen hierin aan bod. Privélessen zwangerschapsyoga worden gegeven op de donderdagavond bij de cursist thuis. Een les duurt een uur en kost € 30,- per les. Het minimum aantal af te nemen lessen is 3, het maximum is 5.
Inschrijven Privéles

Privéles

Bij Zo mam kan je ook privélessen volgen.

Vind je het prettiger één op één les te krijgen?
Of ben je al bijna uitgerekend, maar wil je toch nog een paar lessen volgen?

Dan is er bij Zo mam ook de mogelijkheid om privélessen te volgen.

De lessen zijn naar eigen wensen in te vullen. Denk daarbij aan extra ontspanning, aandacht voor de ademhaling, spanning verminderen, oefeningen ter vermindering van bekken- en rugklachten etc.

Ook is het mogelijk om een les met je partner te volgen. Deze les kun je apart boeken. Voor deze les neem ik meer tijd.

De les geeft de partner handvatten om jou te steunen bij de bevalling. De drukpunten, massage, ademhaling en veel informatie over de bevalling komen hierin aan bod.

Privélessen zwangerschapsyoga worden gegeven op de donderdagavond bij de cursist thuis.

Een les duurt een uur en kost € 30,- per les.

Het minimum aantal af te nemen lessen is 3, het maximum is 5.

Inschrijven Privéles

Proefles

Weet je nog niet zeker of zwangerschapsyoga wel iets voor je is?
Maak dan gebruik van de mogelijkheid om een proefles te volgen bij Zo mam.

Aanmelden proefles

Ervaringen

Ik ben blij dat ik deze cursus zwangerschapsyoga heb gevolgd. Het aantal lessen en het aantal deelnemers was precies goed en de (ademhalings-)oefeningen en informatie die werd gegeven heb ik als nuttig ervaren. Verder is de cursus lekker ontspannend. Na mijn bevalling werd door de verloskundige gezegd dat je echt kon merken dat ik een cursus zwangerschapsyoga had gevolgd.

Martine, moeder van een dochter

Aan de yoga heb ik vooral wat gehad aan de ademhalingstechnieken en de ontspanningsoefeningen (van je voorstellen dat je in een veilige omgeving bent met een bepaalde kleur.

Wendy, moeder van twee

Fijn dat ik de cursus gevolgd heb. Nu heb ik een betere ervaring gehad dan de vorige keer.
Daarnaast was ik ook zekerder van mijzelf omdat ik tijdens je cursus had geleerd hoe ik moest omgaan met de persweeën, maar vooral wat ik moest doen als ik geen persweeën had (zoals bij mijn eerste bevalling) en ik het op eigen kracht zou moeten gaan doen. De ervaring dat ik ineens wel persweeën kreeg was ook bijzonder, omdat ik nu het ‘omslagmoment’ voelde (wat je had verteld tijdens de cursus). En ik hierdoor veel bewuster de bevalling meemaakte.

Wendy, moeder van een zoon