Zwangerschapsyoga

Bevallen is niet iets wat je kunt leren…alle wijsheid zit in je lichaam

Zwangerschapsyoga helpt je om zowel je zwangerschap als je bevalling intens en meer ontspannen te ervaren vanuit een gevoel van respect en vertrouwen.

Aandacht voor jou en je baby, ontspanning en informatief, helpt tijdens zwangerschap en bevalling, preventieve werking: het is natuurlijk niet voor niets dat zwangerschapsyoga ook wordt aanbevolen door verloskundigen!

“Zo Mam staat voor aandacht, respect en passie voor jou en je kindje.”

De voordelen

Helpt tijdens zwangerschap en bevalling

Je leert de juiste houdingen van liggen, staan en zitten ter voorkoming van bekken- en rugklachten. Je krijgt oefeningen om het bekken en de rug te versterken en soepel te maken. Ook krijg je meerdere mogelijkheden van baarhoudingen aangereikt. Je krijgt veel ontspanningsoefeningen, omdat het voor een gunstig verloop van de bevalling essentieel is om je goed te kunnen ontspannen.

Aanbevolen door verloskundigen

Aandacht voor jou en je baby, ontspanning en informatief, helpt tijdens zwangerschap en bevalling, preventieve werking: het is natuurlijk niet voor niets dat zwangerschapsyoga ook wordt aanbevolen door verloskundigen!

Ontspanning en informatief

Per les worden er fysieke en ontspannende oefeningen gedaan. Je raakt bekend met de ademtechnieken voor de verschillende fases van de bevalling (zoals ontsluiting en uitdrijving) en leert de fases van de bevalling herkennen. Ook diverse onderwerpen en thema’s rondom de zwangerschap en bevalling komen uitgebreid aanbod.

Preventieve werking

De preventieve werking van Zwangerschapsyoga kan problemen met de rug en het bekken verminderen of zelfs voorkomen. Je zult beter naar de signalen van je lichaam leren luisteren; beter leren om te gaan met pijn en angst en de emoties te hanteren die naar boven komen. Je zult meer vertrouwen hebben in het functioneren van je lichaam.

Aandacht voor jou en je baby

Net als bij “gewone Hatha” yoga zijn de belangrijkste onderdelen van zwangerschapsyoga: bewustwording, lichaamsoefeningen, ontspanningsoefeningen en ademhalingsoefeningen. Je wordt je bewust van de veranderingen in je lichaam, je bereid je voor op je nieuwe levensfase en maakt bewust contact met je kindje.

Cursussen

Cursus in Nibbixwoud Zwangerschapsyoga op de dinsdagavond.
Zo mam heeft vanwege het corona-virus de cursus iets anders op moeten zetten om aan de 1,5 meter-regel te kunnen voldoen. Hierdoor bestaat de cursus nu uit vijf lessen en een online partnerles. Wanneer alle kindjes geboren zijn, is er een terugkomochtend met alle kindjes. Aanmelden kan vanaf 18 weken zwangerschap. Bij Inschrijven vind je de actuele cursusdata. Hier kan je je voorkeursdatum aangeven. De prijs bedraagt € 87,50 en is inclusief thee. Locatie Overspoor 21, Nibbixwoud, Routebeschrijving
Inschrijven Nibbixwoud

Cursus in Nibbixwoud

Zwangerschapsyoga op de dinsdagavond.

Zo mam heeft vanwege het corona-virus de cursus iets anders op moeten zetten om aan de 1,5 meter-regel te kunnen voldoen.

Hierdoor bestaat de cursus nu uit vijf lessen en een online partnerles.
Wanneer alle kindjes geboren zijn, is er een terugkomochtend met alle kindjes.

Aanmelden kan vanaf 18 weken zwangerschap. Bij Inschrijven vind je de actuele cursusdata. Hier kan je je voorkeursdatum aangeven.

De prijs bedraagt € 87,50 en is inclusief thee.

Locatie
Overspoor 21, Nibbixwoud, Routebeschrijving

Inschrijven Nibbixwoud

Cursussen

Cursus in Nibbixwoud Zwangerschapsyoga op de dinsdagavond.
Zo mam heeft vanwege het corona-virus de cursus iets anders op moeten zetten om aan de 1,5 meter-regel te kunnen voldoen. Hierdoor bestaat de cursus nu uit vijf lessen en een online partnerles. Wanneer alle kindjes geboren zijn, is er een terugkomochtend met alle kindjes. Aanmelden kan vanaf 18 weken zwangerschap. Bij Inschrijven vind je de actuele cursusdata. Hier kan je je voorkeursdatum aangeven. De prijs bedraagt € 87,50 en is inclusief thee. Locatie Overspoor 21, Nibbixwoud Routebeschrijving
Inschrijven Nibbixwoud

Cursus in Nibbixwoud

Zwangerschapsyoga op de dinsdagavond.

Zo mam heeft vanwege het corona-virus de cursus iets anders op moeten zetten om aan de 1,5 meter-regel te kunnen voldoen.

Hierdoor bestaat de cursus nu uit vijf lessen en een online partnerles.
Wanneer alle kindjes geboren zijn, is er een terugkomochtend met alle kindjes.

Aanmelden kan vanaf 18 weken zwangerschap. Bij Inschrijven vind je de actuele cursusdata. Hier kan je je voorkeursdatum aangeven.

De prijs bedraagt € 87,50 en is inclusief thee.

Locatie
Overspoor 21, Nibbixwoud
Routebeschrijving

Inschrijven Nibbixwoud

Proefles

Weet je nog niet zeker of zwangerschapsyoga wel iets voor je is?
Maak dan gebruik van de mogelijkheid om een proefles te volgen bij Zo mam.

Aanmelden proefles

Ervaringen

Ik ben blij dat ik deze cursus zwangerschapsyoga heb gevolgd. Het aantal lessen en het aantal deelnemers was precies goed en de (ademhalings-)oefeningen en informatie die werd gegeven heb ik als nuttig ervaren. Verder is de cursus lekker ontspannend. Na mijn bevalling werd door de verloskundige gezegd dat je echt kon merken dat ik een cursus zwangerschapsyoga had gevolgd.

Martine, moeder van een dochter

Aan de yoga heb ik vooral wat gehad aan de ademhalingstechnieken en de ontspanningsoefeningen (van je voorstellen dat je in een veilige omgeving bent met een bepaalde kleur.

Wendy, moeder van twee

Fijn dat ik de cursus gevolgd heb. Nu heb ik een betere ervaring gehad dan de vorige keer.
Daarnaast was ik ook zekerder van mijzelf omdat ik tijdens je cursus had geleerd hoe ik moest omgaan met de persweeën, maar vooral wat ik moest doen als ik geen persweeën had (zoals bij mijn eerste bevalling) en ik het op eigen kracht zou moeten gaan doen. De ervaring dat ik ineens wel persweeën kreeg was ook bijzonder, omdat ik nu het ‘omslagmoment’ voelde (wat je had verteld tijdens de cursus). En ik hierdoor veel bewuster de bevalling meemaakte.

Wendy, moeder van een zoon